Когда люди сталкиваются с трудными ситуациями, они могут критиковать себя и чувствовать неуверенность в себе. Навык чирлидинга предназначен для борьбы с подобными мыслями за счет позитивного отношения к себе и самоодобрения. Используя этот навык, можно повысить уверенность в себе и почувствовать себя сильнее, чтобы противостоять сложным ситуациям.
Когда использовать
Самоподдержка может быть полезна в самых разных ситуациях, в том числе во время тревоги, стресса или перегрузки. Она может быть полезна и в целом для повышения самооценки и уверенности в себе.
Инструкции
- Назовите ситуацию, которая вызывает у вас сейчас сильные эмоции. Попробуйте заметить негативные мысли, которые возникают у вас в связи с ней.
- Подумайте, какие поддерживающие фразы вы могли бы сказать себе в этот момент. Это могут быть такие слова как «Я смогу пережить это и справиться с ситуацией» или «Я сильная и стойкая». Скажите себе эти вещи.
- Замечайте, когда ваши мысли снова соскальзывают на самокритику, и возвращайтесь к позитивному и поддерживающему разговору с собой.
Не забывайте быть терпеливыми и добрыми к себе, пока вы практикуете этот навык. Для создания позитивного внутреннего диалога может потребоваться время, но с практикой он станет ценным инструментом для укрепления уверенности в себе и жизнестойкости.