Это навык направлен на поиск и создание смысла в трудных или болезненных ситуациях. Если найти пользу и значение в сложном опыте, он может стать менее подавляющим и более управляемым.
Инструкции
- Чтобы применить этот навык, безоценочно опишите трудную ситуацию, которую вы переживаете.
- Потратьте минуту на размышление о своих ценностях, целях и убеждениях. Подумайте, как вы можете применить эти ценности, цели и убеждения к вашей текущей ситуации.
- Подумайте, как вы можете использовать этот опыт, чтобы расти и учиться.
- После того как вы определили потенциальные смыслы, запишите их или обсудите с другом, которому доверяете. Вы также можете создать напоминание об этих смыслах, например, браслет или мантру, чтобы помочь себе сохранять связь с ними в трудные моменты.
Использование этого навыка может помочь вам изменить свой взгляд на трудную ситуацию и найти важные аспекты в тяжелом опыте. Это также поможет вам сохранять чувство стойкости и силы перед лицом трудностей.