Используя рефлекс ныряльщика, который является естественной физиологической реакцией млекопитающих, мы можем быстро и эффективно успокоить тело и разум.
Когда использовать
Этот навык может быть особенно полезен в ситуациях, где есть сильные эмоции, и нужно быстро отрегулировать свою реакцию. Это могут быть такие состояния, как приступы паники, острая тревога или сильный гнев.
Пояснения
Рефлекс ныряния у млекопитающих — врожденная реакция, возникающая при соприкосновении лица с холодной водой или льдом.
Этот рефлекс замедляет сердцебиение и дыхание, а также сужает кровеносные сосуды в конечностях, что помогает сохранить кислород и перенаправить его к жизненно важным органам, таким как мозг и сердце.
Когда мы намеренно активируем рефлекс ныряния, мы можем использовать эту естественную физиологическую реакцию для снижения интенсивности эмоций и создания чувства спокойствия.
Инструкции
- Наполните миску или раковину холодной водой. Можно добавить в нее лед. Также можно использовать пакет со льдом.
- Погрузите лицо в воду на 10-30 секунд, задержав дыхание. В случае использования пакета со льдом также следует задержать дыхание.
- Поднимитесь на воздух и дышите нормально.
- После этого переходите к другому навыку отвлечения или успокоения, потому что эффект от этого навыка недолгий.
Не забывайте о собственных ограничениях и избегайте чрезмерного использования этой техники. Кроме того, если у вас есть какие-либо медицинские заболевания, на которые может повлиять рефлекс ныряния, например, астма или проблемы с сердцем, важно проконсультироваться с врачом перед использованием этой техники.