Наша поза и выражение лица влияют на наши эмоции. Сознательно корректируя положение тела и выражение лица, мы можем изменить наше состояние — к более расслабленному и открытому.
Когда использовать
Практикуйте навык в моменты стресса и напряжения, а также когда вы чувствуете, что злитесь на происходящее и хотите, чтобы реальность была не такой, какая она есть.
Инструкции
Позвольте рукам удобно лечь на колени или по бокам, ладонями вверх. Обратите внимание на напряжение или зажатость в руках, а затем намеренно отпустите их. Пусть ваши руки станут свободными и восприимчивыми. Представьте, что вы готовы принять все, что придет к вам.
Слегка изогните губы в едва заметную улыбку. Это не должна быть широкая или преувеличенная улыбка, просто легкий изгиб губ вверх. Позвольте мышцам лица расслабиться в этой полуулыбке, сохраняя мягкое и нежное выражение лица.