Навык предполагает использование молитвы в качестве способа справиться с эмоциями или ситуацией, вызывающей тревогу. Это может быть полезно для людей, которые находят утешение и поддержку в своей вере. Для религиозных людей молитва может положительно влиять на психическое здоровье и благополучие.
Инструкции
- Выберите молитву, которая имеет для вас смысл и принесет утешение.
- Найдите тихое и уединенное место, расположитесь в нем так, чтобы вам было удобно.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на контакте со своими духовными убеждениями или высшими силами.
- Приступайте к молитве, выражая благодарность, прося руководства или утешения.
- Позвольте себе полностью погрузиться в молитву.
- После завершения сделайте еще несколько глубоких вдохов и подумайте о чувстве спокойствия или комфорта, которое возникло в результате практики.