Иногда нам нужно отдохнуть от болезненной или подавляющей ситуации, чтобы обрести некоторую перспективу, восстановить силы и вернуться к проблеме с более ясной головой. Этот навык можно использовать, чтобы справиться с дистрессом, временно отстранившись от трудностей.
Важно отметить, что уход от ситуации должен быть временным и не использоваться в качестве долгосрочного способа решения проблем.
Когда использовать
В ситуациях, когда эмоции очень интенсивны и переполняют, и трудно ясно мыслить или принимать рациональные решения. Перерыв может помочь снизить интенсивность эмоций и позволить вам вернуться к ситуации с более ясной головой.
Инструкции
- Если вы находитесь в болезненной ситуации, которую не можете изменить прямо сейчас, примите решение временно отстраниться от нее. Это может быть физическое перемещение в другое место, перерыв в разговоре или отвлечение себя другой задачей или работой.
- Вы также можете представить вокруг себя защитный барьер, например, пузырь или щит. Представьте, что вы оттолкнули болезненную ситуацию от себя, за пределы барьера.
- Уделите время восстановлению сил и обретению нового взгляда на вещи.
- Вернитесь к ситуации с ясной головой и более рациональным мышлением.