Группа для людей с комплексным ПТСР

Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии, предназначенный для людей, страдающих от пережитых в прошлом травматических эпизодов. Он начинается 21 февраля и длится 5 месяцев один раз в неделю.

У вас может быть комплексное ПТСР, если вы:

  • Чувствовали, что ваша жизнь находится в опасности, были жертвой или свидетелем насилия, травматические эпизоды длились долго или повторялись, или в вашей жизни было какое-то количество разных подобных событий
  • Страдаете от воспоминаний, которые возвращаются к вам в виде мыслей или образов наяву или в ночных кошмарах
  • Стараетесь избегать людей, мест, событий, предметов и даже мыслей и эмоций, которые напоминают вам о тех событиях
  • Нигде не чувствуете себя в безопасности, все время напряжены, находитесь “на грани”, испытываете сложности с концентрацией и сном
  • Испытываете проблемы с регуляцией своих эмоций, иногда они просто захлестывают
  • С трудом можете строить отношения с другими людьми
  • Живете с постоянным стыдом, виной, ненавистью или отвращением к себе
  • Иногда ощущаете, как выпадаете из реальность, не замечаете, куда ушло время или чувствуете, как вы как будто отделены от собственного тела и своих чувств

Группа предназначена для людей именно с такими симптомами.

Что представляет собой программа?

Это тренинг навыков, в ходе которого вы научитесь:

  • Быть в контакте с собой, своим телом, чувствами и внешним миром
  • Прерывать эпизоды флэшбеков, избавляться от кошмаров, выходить из кризисных состояний в принципе
  • Регулировать собственные эмоции и меньше страдать от навязчивых мыслей, меньше доверяя им
  • Прерывать эпизоды диссоциации
  • Общаться с окружающими людьми более здоровым образом

Важное! Это не группа, где мы обсуждаем травматический опыт или погружаемся в личные истории участников. Навыки для того, чтобы лучше справляться со своей жизнью (и щепотка психообразования) – это 100% содержания программы.

Как проходят занятия

Занятия длятся 2,5 часа. Половина занятия – вопросы и обсуждения по тем навыкам, которые мы прошли на прошлом занятии. Вторая половина – разбор и изучение новых навыков.

Организационные вопросы

Группа будет идти онлайн, по средам, с 19.30 по мск.

Длительность группы – 5 месяцев.

Группа будет эффективнее, если у вас есть индивидуальный терапевт и вы вместе работаете над вашим травматическим опытом, но это не обязательное требование.

Планируемый старт: 21 февраля.

Стоимость участия: 3500 рублей за занятие, оплата по месяцам.

Ведущие

Лена Фоер и Катя Климочкина, ДБТ-терапевты.

Записаться на бесплатное предварительное собеседование можно, написав на почту или в телеграм – https://t.me/lenorrre