Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии, предназначенный для людей, страдающих от пережитых в прошлом травматических эпизодов. Он начинается 15 мая, в нем 21 занятие, встречи идут раз в неделю, по средам, в 19.30 по мск.
У вас может быть комплексное ПТСР, если вы:
- Чувствовали, что ваша жизнь находится в опасности, были жертвой или свидетелем насилия, травматические эпизоды длились долго или повторялись, или в вашей жизни было какое-то количество разных подобных событий
- Страдаете от воспоминаний, которые возвращаются к вам в виде мыслей или образов наяву или в ночных кошмарах
- Стараетесь избегать людей, мест, событий, предметов и даже мыслей и эмоций, которые напоминают вам о тех событиях
- Нигде не чувствуете себя в безопасности, все время напряжены, находитесь “на грани”, испытываете сложности с концентрацией и сном
- Испытываете проблемы с регуляцией своих эмоций, иногда они просто захлестывают
- С трудом можете строить отношения с другими людьми
- Живете с постоянным стыдом, виной, ненавистью или отвращением к себе
- Иногда ощущаете, как выпадаете из реальность, не замечаете, куда ушло время или чувствуете, как вы как будто отделены от собственного тела и своих чувств
Группа предназначена для людей именно с такими симптомами.
Что представляет собой программа?
Это тренинг навыков, в ходе которого вы научитесь:
- Быть в контакте с собой, своим телом, чувствами и внешним миром
- Прерывать эпизоды флэшбеков, избавляться от кошмаров, выходить из кризисных состояний в принципе
- Регулировать собственные эмоции и меньше страдать от навязчивых мыслей, меньше доверяя им
- Прерывать эпизоды диссоциации
- Общаться с окружающими людьми более здоровым образом
Важное! Это не группа, где мы обсуждаем травматический опыт или погружаемся в личные истории участников. Навыки для того, чтобы лучше справляться со своей жизнью (и щепотка психообразования) – это 100% содержания программы.
Как проходят занятия
Занятия длятся 2,5 часа. Половина занятия – вопросы и обсуждения по тем навыкам, которые мы прошли на прошлом занятии. Вторая половина – разбор и изучение новых навыков.
Организационные вопросы
Группа будет идти онлайн, по средам, с 19.30 по мск.
Группа будет эффективнее, если у вас есть индивидуальный терапевт и вы вместе работаете над вашим травматическим опытом, но это не обязательное требование.
Планируемый старт: 15 мая.
Стоимость участия: 3500 рублей за занятие, оплата по месяцам (по 4 занятия).
Ведущие
Лена Фоер и Катя Климочкина, ДБТ-терапевты.
Записаться на бесплатное предварительное собеседование можно, написав на почту или в телеграм – https://t.me/lenorrre