Рубрика: Эмоции

Иногда эмоции сложно не заметить: например, вас кто-то так бесит, что весь мир сужается до желания пнуть собеседника. А иногда даже очень сильные чувства могут прятаться от внимания. Вы можете действовать под их влиянием, можете страдать от них и — не видеть, что они есть! Вообще-то так бывает довольно часто. 

Хотите узнать, бывает ли такое с вами? 

Попробуйте поискать в своей жизни косвенные признаки сильных эмоций, которые перечислены ниже. Если поймаете себя на каком-то из них, спросите себя: что сейчас на самом деле со мной происходит? Ответ может вас удивить.

Вот список косвенных признаков сильных “невидимых” эмоций:

• Вы увлеченно конфликтуете в своем воображении: проигрывая прошлую ссору с другом, представляя хейтерские комментарии к будущему посту или воображая рандомную конфликтную ситуацию. 
• Вам очень нужно, чтобы близкие вам прямо сейчас сказали, насколько вы им важны, что они вас любят, ценят и совершенно точно не планируют бросать.
• Вы многократно прокручиваете в мыслях опасения, что вас могут оставить, предать, заменить — даже когда у вас нет никаких причин для тревоги об этом. 
• Вы замечаете в каком-то событии или человеке только бесконечно хорошее или бесконечно плохое, обдумываете по кругу детали, процесс кажется невероятно важным. 
• Вам внезапно, “на пустом месте”, хочется совершить импульсивный поступок, который отличается от вашего обычного поведения. Например, купить себе гору джанк-фуда или пару бутылок алкоголя, или срочно приобрести несколько новых платьев, и так далее. 
• Вы сильно и болезненно за что-то себя ругаете, причем события, которые вызывают самокритику, могли произойти уже давно. 
• Вы сами замечаете или близкие говорят вам, что ваши слова и поступки сильно отличаются от того, как вы обычно себя ведете. Причем перемены произошли внезапно и резко. 
• Вы замечаете эмоциональное оцепенение: нет вообще никаких чувств, вы непривычно отстранены, оцепенели, выпадаете из происходящего, замираете. 

А теперь спойлер: этих признаков намного больше восьми! Интересно, сможете ли вы найти другие, уже свои личные? 

Потому что мы неправильно понимаем их. Давайте поговорим о том, как можно поменять отношение к собственным эмоциям, чтобы жить стало легче.

Эмоции — близкий аналог голода. Эволюционный смысл эмоций (как и голода) — в том, чтобы привлечь ваше внимание к чему-то, продемонстрировать, что сейчас ВОТ ЭТО важно, и вам надо срочно что-то с этим сделать. «Эхей, этот парень сейчас тебя недооценил, СРОЧНО покажи ему, как он неправ!».

Эмоции устроены таким образом, что они буквально кричат о своей значимости, толкают нас в каком-то направлении. Точно так же, как и голод. Если мы полдня не ели, сложно думать о чем-то, кроме бургера. Если рядом с нами на пустой улице оказалась стая бродячих собак, сложно думать о чем-то, кроме путей отступления.

Эмоции, как и голод, — “датчик дыма” нашего тела, который начинает звенеть каждый раз, когда мы, по мнению нашего мозга, срочно должны что-то исправить.

Но между голодом и эмоциями есть одно принципиальное отличие.

Чувство голода очень прямолинейно (по крайней мере, если у вас нет расстройств пищевого поведения). Появился голод — надо поесть, все просто. А вот с эмоциями сложнее.

• Не всегда, когда у нас есть страх, мы в опасности.
• Не всегда, когда мы чувствуем любовь, нам стоит бросаться в объятья.
• Не всегда, когда мы злимся, нам надо брать в руки секиру.
• Не всегда, когда нам стыдно, нам грозит изгнание из сообщества.
• Не всегда, когда у нас есть чувство вины, мы в чем-то провинились.

Эмоции — датчик дыма, который срабатывает и на пожар, и на выкуренную на балконе сигарету, и иногда просто так, потому что так вышло.

При этом мы устроены таким образом, чтобы безоговорочно ему верить. И мы верим. И именно здесь начинается боль и импульсивные попытки хоть как-то прекратить ее — попытки, которые зачастую вредят нам.

---

Путь к более здоровым отношениям к эмоциям состоит из двух базовых вещей:

• Восприятия эмоций как “датчика дыма”, просто устройства у нас внутри, которое говорит нам время от времени: “происходит какая-то фигня”.
• Понимания, что это устройство сбоит. Иногда, когда мы слышим сирену, сирена сработала ошибочно.

---

И в этом месте важно выдохнуть, замедлиться и попробовать разобраться, а есть ли в самом деле пожар. И если да — что поможет справиться с ситуацией с наименьшими потерями.

И чем чаще мы вспоминаем про это, испытывая эмоции, тем легче — постепенно — становится жить.