Потому что мы неправильно понимаем их. Давайте поговорим о том, как можно поменять отношение к собственным эмоциям, чтобы жить стало легче.
Эмоции – близкий аналог голода. Эволюционный смысл эмоций (как и голода) – в том, чтобы привлечь ваше внимание к чему-то, продемонстрировать, что сейчас ВОТ ЭТО важно, и вам надо срочно что-то с этим сделать. “Эхей, этот парень сейчас тебя недооценил, СРОЧНО покажи ему, как он неправ!”.
Эмоции устроены таким образом, что они буквально кричат о своей значимости, толкают нас в каком-то направлении. Точно так же, как и голод. Если мы полдня не ели, сложно думать о чем-то, кроме бургера. Если рядом с нами на пустой улице оказалась стая бродячих собак, сложно думать о чем-то, кроме путей отступления.
Эмоции, как и голод, – “датчик дыма” нашего тела, который начинает звенеть каждый раз, когда мы, по мнению нашего мозга, срочно должны что-то исправить.
Но между голодом и эмоциями есть одно принципиальное отличие.
Чувство голода очень прямолинейно (по крайней мере, если у вас нет расстройств пищевого поведения). Появился голод – надо поесть, все просто. А вот с эмоциями сложнее.
- Не всегда, когда у нас есть страх, мы в опасности.
- Не всегда, когда мы чувствуем любовь, нам стоит бросаться в объятья.
- Не всегда, когда мы злимся, нам надо брать в руки секиру.
- Не всегда, когда нам стыдно, нам грозит изгнание из сообщества.
- Не всегда, когда у нас есть чувство вины, мы в чем-то провинились.
Эмоции – датчик дыма, который срабатывает и на пожар, и на выкуренную на балконе сигарету, и иногда просто так, потому что так вышло.
При этом мы устроены таким образом, чтобы безоговорочно ему верить. И мы верим. И именно здесь начинается боль и импульсивные попытки хоть как-то прекратить ее – попытки, которые зачастую вредят нам.
Путь к более здоровым отношениям к эмоциям состоит из двух базовых вещей:
- Восприятия эмоций как “датчика дыма”, просто устройства у нас внутри, которое говорит нам время от времени: “происходит какая-то фигня”.
- Понимания, что это устройство сбоит. Иногда, когда мы слышим сирену, сирена сработала ошибочно.
И в этом месте важно выдохнуть, замедлиться и попробовать разобраться, а есть ли в самом деле пожар. И если да – что поможет справиться с ситуацией с наименьшими потерями.
И чем чаще мы вспоминаем про это, испытывая эмоции, тем легче – постепенно – становится жить.
